Осень-это сезонный подъём заболеваемости ОРВИ, гриппом и прочими неприятностями. Наиболее уязвимыми для них являются дети — ведь их иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и другим факторам социальной жизни в школе, во дворе и т. д. Но есть простые способы укреплять защитную систему ребёнка, то есть детский иммунитет. Только около 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных он зависит от условий и образа жизни.
Иммунитет — это способ защитить наш организм от простудных заболеваний. Врожденная иммунная система наделена быстрой реакцией, за счет которой бактерии не всегда успевают быстро размножиться и продолжить свой процесс заражения.
Но иногда иммунитет не в силах справиться с огромным количеством вирусов, бактерий, он ослабевает и больше не может защищать наш организм.
Упражнения для иммунитета — это одна из составляющих здорового образа жизни человека. Выполняя такие упражнения, вы точно защитите свой организм от чужеродных бактерий и никогда не заболеете даже в самую холодную погоду. Специалист семейного центра СЗАО Ирина Кочеткова поделилась советами по дыхательной гимнастике:
«Пять советов как повысить иммунитет вашего ребенка по средствам упражнений дыхательной гимнастики
1. Возьмите за правило добавлять элементы дыхательной гимнастики в утреннюю и вечернюю зарядку. Ведь ежедневные, пусть самые простые, упражнения дыхательной гимнастики способствуют улучшению работы мозга, сердца, нервной системы. Укрепляют голосовые связки, снимают напряжение в горле. При правильном дыхании повышается иммунитет. С глубоким выдохом из легких выходят токсичные вещества.
2. Для укрепления физиологического дыхания у детей, выполняйте медленную ходьбу. На вдохе — руки поднять, развести в стороны, на выдохе опустить руки вниз с произнесением длинного звука „ГУ-у-у-у“
3. Для тренировки силы вдоха и выдоха, необходимо развести руки в стороны, поднять голову вверх и глубоко вздохнуть, скрестив руки на груди. Опустив голову сделать выдох с произнесением слов „ЖУУ — сказал крылатый жук, посижу и пожужжу“. Можно выполнять упражнение стоя или сидя.
4. Для укрепления мышц брюшной полости, носоглотки и верхних дыхательных путей можно выполнить следующее упражнение. Обнять себя крепко руками. И делать скручивание в одну сторону на вдох через нос, в другую сторону на выдох. Выдох сопровождается резким звуком „ТС“.
5. Для красивой и ровной осанки поделюсь еще одним не сложным упражнением. Ноги на ширине плеч, ладони складываем в замочек позади себя, одновременно с коротким, но глубоким вдохом поднимаем ногу, согнутую в колене, медленно выдыхая поворачиваемся в сторону поднятой ноги, руки при этом также одновременно разводим в стороны, это поможет удержать равновесие и сохранить прямую спинку, затем поворачиваемся в исходное положение продолжая выдыхать, опуская руки. Выполняйте это упражнение поочередно в разные стороны.
Здоровья Вам и Вашим детям».
Свежие комментарии